Nekkussens, de beste ondersteuning

Een Nekkussen, altijd orthopedisch?

Een nekkussen is bij uitstek een hoofdkussen wat u helpt bij de ondersteuning voor uw nek, hoofd en schouders. Met een nekkusen kunt u uw hoofd, schouders en nek beter ontspannen, waardoor uw slaapcomfort zal toenemen en eventuele nek- schouderklachten zal afnemen Een hoger slaapcomfort heeft altijd als gevolg dat u beter slaapt en meer uitgerust en frisser wakker wordt.

Bij een goed nekkussen draait het allemaal om de ondersteuning. Wanneer uw lichaam en dan met name uw nek, hoofd en schouders voldoende ondersteuning krijgen zult u merken dat uw lichaam veel meer ontspant en eventuele pijnklachten zullen afnemen. De meeste nekkussens zijn gemaakt van vormvaste materialen. Dit kan zijn: latex, traagschuim (ook wel tempur genoemd). Vooral traagschuim (tempur) heeft als zeer positieve eigenschap dat dit door uw lichaamswarmte de vorm (contouren) van uw hoofd, schouder en nek volgt en u dus exact op de plaats waar u dit nodig heeft een perfecte ondersteuning krijgt.

Bij latex hoofdkussens wordt de latex in een speciale vorm gegoten. Hierdoor vormt het latex hoofdkussen zich heel goed aan de contouren van uw hoofd en nek. Latex is niet temperatuurgevoelig en blijft daardoor vormvaster dan traagschuim. Latex heeft dus een hogere veerkracht dan traagschuim. Zowel latex hoofdkussens als traagschuim hoofdkussens bieden de perfecte ondersteuning én ontspanning bij nekpijn, rugpijn en hoofdpijn.

De voordelen van een nekkussen:

• Een nekkussen behoudt zijn vorm
• Door de vaste vorm van zowel traagschuim als latex heeft u altijd de perfecte ondersteuning van uw nek, schouders en hoofd.
• Deze materialen behouden hun vorm en daarmee ook de ondersteuning. Hierdoor blijven nekkussens u de hele nacht ontspanning en verlichting bieden.
• Nekkussens helpen bij Nekklachten
• Nekkussens hebben als voornaamste doel om u ondersteuning en daarmee verlichting te bieden tijdens uw slaap. De nachtrust biedt u de grootste ontspanning voor uw lichaam. Een nekkussen kan door zijn ondersteuning van de nek, schouders en het hoofd helpen bij nekklachten en rugklachten.
• Nekkussens helpen u om in een goede positie te slapen
• Nekkussens zorgen er door het vormvaste materiaal voor, dat u in een positie slaapt die voor u en uw lichaam het meest gunstig is. Wanneer u eenmaal heeft vastgesteld welk nekkussen voor u de juiste ondersteuning biedt helpt dit nekkussen u om in de juiste positie te blijven liggen. Dit bevordert de ondersteuning en zorgt voor ontspanning.
• Nekkussen voorkomt snurken.
• Een nekkussen kan door zijn vorm het snurken en de daarbij gepaarde overlast verminderen of zelfs voorkomen. De meeste mensen zijn namelijk de zogenoemde ‘keelsnurkers’. Snurken via de keel ontstaat wanneer de luchtwegen geblokkeerd zijn. De luchtpijp is dan zeer vernauwd. Een nekkussen kan door het verbeteren van de slaaphouding de luchtwegen openen. Zo wordt het snurken minder of kan het zelfs verdwijnen.

Een nek kussen, juiste hoogte of hoe dik?

Het beste nek kussen voor of tegen nekpijn is er een met de juiste hoogte, stevigheid en vorm voor uw favoriete slaaphouding. De persoonlijke voorkeuren variëren van persoon tot persoon. Sommige mensen vinden dat kussens van traagschuim hun nek pijn verlichten, terwijl anderen veel comfortabeler slapen met een latex kussen.

Er zijn ook variaties binnen nek kussen: Traagschuim hoofdkussens zijn bijvoorbeeld verkrijgbaar als een een kussen uit één massief stuk of als een hoes gevuld met versnipperde traagschuim vulling. Elke variant werkt goed voor sommige mensen, maar niet voor iedereen. In plaats van je te concentreren op het type nek kussen, is het belangrijker om de hoogte, vorm en vulling van het nek kussen te bepalen die het beste passen bij uw lichaamstype in uw favoriete slaaphouding. Het lezen van onafhankelijke beoordelingen kan u helpen deze factoren te begrijpen, net als het praten met beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, de mensen die uw nek pijn behandelen.

Nekkussens, traagschuim of memory foam

Een nekkussen van traagschuim ook wel memory foam genoemd, zorgt ervoor dat uw ruggengraat en hoofd tijdens het slapen in een rechte en natuurlijke houding blijft. Memory foam nekkussens zorgen door het unieke design voor een goede ondersteuning van de drukpunten van uw hoofd. De flexibiliteit van traagschuim komt na druk en warmte volledig tot zijn recht. Traagschuim nekkussens zullen zich tijdens het liggen vormen naar uw nek en hoofd. Uw spieren zullen hierdoor tot rust komen en uw bloedsomloop zal worden gestimuleerd. Dit zorgt voor een verbeterde nachtrust en een ontlasting van uw nekspieren. Een nekkussen van traagschuim is geschikt voor zij- en rugslapers. Slaapt u doorgaans op uw buik? Dan raden wij u aan om een laag model memory foam nekkussen aan te schaffen.

Vergelijkingstabel voor de verschillende soorten nekkussens

Hieronder ziet u een overzichtelijke vergelijkingstabel voor de verschillende soorten nekkussens, zodat u eenvoudig kunt zien welk materiaal het beste bij uw persoonlijke behoeften en klachten past.

Welk kussen past bij uw klacht?

• Bij herniaklachten of artrose: Traagschuim wordt vaak aangeraden omdat de volledige overname van de vorm zorgt voor minimale druk op de wervels.
• Bij nachtelijk zweten: Kies voor Latex of een kussen met een Tencel-tijk. Deze ademen aanzienlijk beter dan standaard schuim.
• Bij wisselende slaaphoudingen: Een Waterkussen of een verstelbaar koudschuimkussen is ideaal, omdat u de hoogte zelf kunt corrigeren tot u de perfecte balans vindt.

Bij allergieën: Latex is van nature resistent tegen huisstofmijt en schimmels, wat het de meest hygiënische keuze maakt.
 
Tip voor de juiste hoogte: Meet de afstand van de basis van uw nek tot de buitenkant van uw schouder. Dit is de hoogte die het kussen moet overbruggen als u op uw zij ligt. Houd ook rekening met de hardheid van uw matras: hoe zachter uw matras, hoe lager het kussen moet zijn (omdat uw schouder dieper wegzakt).

Veelgestelde vragen over een nekkussen

Wat is de beste slaaphouding bij nekklachten?

De beste houding om nekpijn te voorkomen of te verminderen is de zijligging of rugligging. In deze posities kan een nekkussen de natuurlijke curve van uw wervelkolom optimaal ondersteunen. Slapen op de buik wordt afgeraden, omdat de nek hierbij in een onnatuurlijke hoek wordt gedraaid, wat leidt tot spanning op de gewrichten en spieren.

Hoe kies ik het juiste nekkussen?

Het ideale kussen hangt af van uw matras en uw schouderbreedte.

• Zijslapers: Hebben een hoger, steviger kussen nodig om de ruimte tussen de schouder en de nek op te vullen.
• Rugslapers: Gebruiken het beste een kussen dat lager is in het midden en een stevige rol heeft onder de nekholte.
• Materiaal: Traagschuim (memory foam) is populair omdat het zich vormt naar de contouren van uw lichaam, terwijl latex een veerkrachtigere ondersteuning biedt.

Wat zijn de voordelen van een ergonomisch nekkussen?

Een ergonomisch gevormd nekkussen (vaak met een 'golfvorm') zorgt voor drukontlasting en een correcte uitlijning van de nekwervels. Dit helpt bij:

• Het verminderen van ochtendstijfheid en hoofdpijn.
• Een betere doorbloeding tijdens de slaap.
• Het voorkomen dat de wervelkolom 'doorhangt' of juist 'omhoog knikt'.

Hoe moet ik een nekkussen met een hoge en lage zijde gebruiken?

De meeste orthopedische kussens hebben een ongelijke vorm. In de regel hoort de hoge zijde (de dikke rol) direct onder uw nek te liggen. De holte in het midden ondersteunt vervolgens uw achterhoofd. Zo wordt de natuurlijke 'S-curve' van uw nek gevuld en krijgen de spieren rust.

Wanneer is een nekkussen aan vervanging toe?

Gemiddeld gaat een goed nekkussen 3 tot 5 jaar mee. U merkt dat vervanging nodig is wanneer:

• De veerkracht afneemt (het traagschuim keert niet meer snel terug in vorm).
• U weer vaker wakker wordt met nekpijn of hoofdpijn.
• Er sprake is van zichtbare slijtage of kuilvorming.

Helpt een nekkussen tegen snurken?

Ja, een goed nekkussen kan snurken verminderen. Door de nek in de juiste positie te brengen, blijven de luchtwegen vrijer. Vooral voor rugslapers kan een kussen dat het hoofd iets kantelt en de kin weg van de borst houdt, een positief effect hebben op de ademhaling.

Is een hard of zacht nekkussen beter?

Dit is afhankelijk van uw lichaamsgewicht en matras. Op een zacht matras zakt uw lichaam dieper weg, waardoor u een lager kussen nodig heeft. Op een hard matras heeft u juist een steviger en hoger kussen nodig. Het doel is altijd dat uw nekwervels in een rechte lijn liggen met uw ruggengraat.

Hoe gebruik je een nekkussen?

Een nekkussen is gemaakt van een vormvaste vulling. Deze vormvaste vulling geeft een perfecte ondersteuning wat vooral bij een nekkussen het doel is. Een nekkussen is soms voorzien van een losse neksteun, maar er zijn ook nekkussens die verlichting en ondersteuning bieden door de vulling van het gehele hoofdkussen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij traagschuim (tempur) hoofdkussens en latex hoofdkussens. Door de vaste vorm past een nekkussen perfect in de ruimte tussen de nek en de schouderpartij en wordt uw hoofd optimaal ondersteund.

Wat is het verschil tussen een traagschuim en een latex nekkussen?

Het verschil zit in de beleving en ondersteuning:

• Traagschuim (Memory Foam): Reageert op lichaamswarmte en vormt zich exact naar de contouren van uw nek en hoofd. Dit zorgt voor een uitstekende drukverdeling, ideaal bij gevoelige spieren.
• Latex: Is van nature veerkrachtiger en geeft direct tegendruk. Het is vormvast en biedt een betere ventilatie dan traditioneel traagschuim. Daarnaast is natuurlijke latex anti-bacterieel en schimmelwerend.

Helpt een nekkussen bij spanningshoofdpijn?

Ja, veel vormen van hoofdpijn ontstaan vanuit een verkeerde houding van de nekwervels gedurende de nacht. Wanneer uw nek niet goed ondersteund wordt, blijven de nek- en schouderspieren onder spanning staan. Een ergonomisch nekkussen zorgt voor spierontspanning, waardoor u minder vaak wakker wordt met hoofdpijn.

Hoe wen ik aan een nieuw orthopedisch nekkussen?

Het is normaal dat u in het begin (gemiddeld 3 tot 10 nachten) moet wennen aan een nieuw nekkussen. Uw spieren en wervels moeten zich aanpassen aan de gecorrigeerde houding. Dit proces wordt vaak 'houdingscorrectie' genoemd. Geef uw lichaam de tijd om de nieuwe, gezonde uitlijning te accepteren.

Kan ik een nekkussen gebruiken als ik afwisselend op mijn rug en zij slaap?

Ja, er bestaan speciale combi-kussens. Deze kussens hebben vaak een verlaagd middenstuk voor de rugligging en hogere zijkanten voor de zijligging. Hierdoor blijft uw nek in beide posities correct uitgelijnd zonder dat u het kussen hoeft te herschikken.

Zijn er nekkussens die verkoelend werken?

Voor mensen die veel zweten zijn er nekkussens met koelgel-lagen, zoals deTechnogel kussen of een nekkussen met open celstructuur. Traagschuim kan warmte vasthouden, maar varianten met ventilatiekanalen of een tijk van Tencel of bamboe helpen de warmte effectief af te voeren voor een frisser slaapklimaat.

Is een nekkussen ook geschikt voor kinderen?

Voor kinderen zijn speciale, lagere nekkussens beschikbaar. Een volwassen nekkussen is vaak te hoog en te hard voor de kwetsbare nek van een kind. Pas wanneer de schouders breder worden (meestal rond de puberteit), kan de overstap naar een standaard model worden gemaakt.